― 壊れる前に知ってほしい、現実的な向き合い方 ―
セックスレスは、珍しい問題ではありません。
多くの夫婦が経験し、そして多くの夫婦が「どうしていいかわからないまま」距離を広げてしまってます。
日本では特に先進国の中でも深刻な問題となっています。そのため、逆に自分だけじゃないからと諦めてしまっている夫婦も多いのが現実です。
セックスレスとなってしまった家庭というのは「どちらが悪い‼」という根に持たれているパターンもありますが、やはり大切なのは、
「どちらが悪いか」ではなく
「どうすれば関係を立て直せるか」です。
ここでは今一度夫婦間で起こっているセックスレスについて真剣に対策について紹介していきます。
セックスレスは“体の問題”だけではない
まず知ってほしいのは、セックスレスの原因は性欲の有無だけではないということ。
よくある背景には以下があります。
- 日常の疲労・ストレス
- 仕事や育児による余裕のなさ
- 育児優先による処理的な扱い
- パートナーへの不満の蓄積
- 会話やスキンシップの減少
- 「断られるのが怖い」という心理的ブレーキ
つまり、心の距離が体の距離に表れているケースが非常に多いのです。
① まずは「責めない」姿勢を持つ
改善の第一歩は、ここです。男性によるセックスの拒否に関して女性から男性を責めることをしてはいけません。
- 「なんでしてくれないの？」
- 「普通は夫婦ならするでしょ？」
この言葉は、相手をさらに遠ざけます。
セックスレスは二人の問題。
どちらかを追い詰めると、関係修復はほぼ不可能になります。
特に、子供がいる場合は、なかなか夫婦二人っきりの時間を作ることが難しいです。
例えば塾や習い事の時間を見計らったり子供が遊んでいるときなど「決まった時間にする」というのが男性からすると義務的に感じてしまって性欲が高まっていないのにもかかわらずしなくてはいけないの？という気持ちになってしまいます。
男性の場合はしなくてはいけないというプレッシャーからED（勃起不全）になってしまってそれからさらにセックスレスへとなってしまい、負のスパイラルへと陥ってしまうことも多いです。
② セックスの話を“真剣すぎず”に切り出す
日本の夫婦では「セックスについて話したがりません。」
夫婦関係の中でも非常に重要な要素であるのにも関わらず、まるでタブーのようにお互いの体について話したがらないです。
重たい空気で話す必要はありません。
ポイントは
- 感情的にならない
- 正解を出そうとしない
- 「気持ち」を共有する
- 夫婦関係を築こうという前向きで優しい口調で話す。
例：
「最近ちょっと寂しく感じてて…あなたの気持ちも知りたい」
そして、どうすればもっとテクニックを磨けるのかの話し合いをしていきましょう。
- どうすればもっと気持ちがいい？
- どこをいじればいい？
- 正直どんなことが嫌だ？
こういったことって夫婦だと気恥ずかしくなってしまうかもしれませんが、この際、そういったことも話し合おうよ！という形でタイミングを見計らって腹を割って話すことが大事なのです。
③ セックス＝義務という考えは手放す
義務になると、欲求は消えます。
- しなきゃいけない
- 応えなきゃいけない
- 絶対この日にしなくてはいけない
この状態では、男女どちらも苦しい展開ですよね。
セックスレスに悩んでいたとしても
「しなくても夫婦として終わりじゃない」
と認識を揃えることで、気持ちが楽になることもあります。
「しないといけない…。しないと夫婦関係がダメになってしまう…。」その考えを一回払拭してみましょう。
④ 日常のコミュニケーションのほうが大事
男性はセックスのテクニックが足りていないからいけないんでしょ？とか無理にでもすればいいのね？っていう独りよがりの考え方をしてしまうことが多いです。
しかし、女性から断られる理由として、会話が事務連絡だけになっている状態。
- 今日はどうだった？
- 何が楽しかった？
- 最近疲れてない？
- 息抜きにどこか一緒に出掛けない？
- 家事を手伝うよ！いつもありがとう
こうした会話の積み重ねが、安心感と親密さを取り戻します。夫婦でのコミュニケーションが途切れてしまうとお互いに会話をする気にもなれなくなってしまい、お互いの時間が虚無に感じてしまいます。
虚無から一気にセックスをする関係になるというのは気持ちが追いつきません。
男性は特に女性に対する日ごろからのケアというのをしなくてはいけませんね。
⑤ スキンシップを“段階的に”増やす
セックスレスの夫婦がしてはいけないこととして、いきなり”セックス”を目標にしないことです。
それまでのコミュニケーションの減少が結果的にセックスレスへと至っているのであれば徐々にお互いの冷え切った関係を戻していかなければいけません。
- 手をつなぐ
- 肩に触れる
- ハグをする
- キスをする
体の距離は、心の距離が縮まってから自然に近づいていきます。
急な接近は相手も抵抗感があり、反動も大きくなってしまいます。
急なダイエットをすると体を壊してしまったり、リバウンドをしてしまうのと同じですので、徐々に徐々に焦らずに縮めていきましょう。
⑥ 相手の立場・変化を理解する
夫婦がセックスレスに陥りやすい状況として、お嫁さんが妊娠し、出産した時期になりやすいです。
生まれてくる赤ちゃんのケアや女性の体の変化からセックスなんてするのはいけないという気持ちのままになってしまって再びセックスをする流れにならなくなる夫婦も多いです。
- 出産後の体調やホルモン変化
- 仕事のプレッシャー
- 加齢による変化
- 妊活からの解放
「昔はこうだった」という比較は、関係を壊します。
今の相手を理解しようとする姿勢が、信頼を生みます。
しかも子供を出産した後というのは女性は子供につきっきりになってしまいがちで夫の面倒なんて見ていられない！という女性も多いです。
男性自身も今までと違った環境になった場合は、自分だけを見て貰えるとは思わずに女性と話し合って乗り越えていくようにしましょう。
⑦ 自分自身を整える
意外ですが、かなり重要です。長い年月を一緒に過ごしているとどうしても恥じらいだったり、遠慮のなさが出てきますよね。
加齢と共に体型が崩れたり、皺や髪の毛にハリがなくなったり、男性はメタボや服装などにも気を使わないことが増えてきます。
そういった身だしなみを意識しないことで相手から魅力的に映らなくなってしまいます。
- 睡眠
- ストレス管理
- 髪型や服装をただす
- 心の余裕
自分がすり減っている状態にこそ、相手に愛情を求めすぎてしまうものです。
まずは自分を立て直すことが、関係改善の近道になる場合も多いです。
『昔はかっこよかったのに…。』『昔は恥じらいがあって可愛かったのに』と言われていませんか？いちど鏡でしっかりと自分を見つめなおしてみましょう。
⑧ 専門家の力を借りることも選択肢
どうしても話し合いが難しい場合、第三者を交えるというのもいいことです。
- 夫婦カウンセリング
- 心療内科
- 性に関する専門相談
これは「負け」ではありません。
関係を大切にしたいからこその行動です。
また、専門的な知識を得ることで、知らなかったことが聞けたりします。加齢によるED（勃起不全）という薬がないと今すぐ改善できないものもあります。
ぜひとも自分たちだけで解決しようとするのは限界があるものですので、変に拒否感を持ったり意固地にならずに物は試しに相談しに行ってみてくだい。
まとめ：セックスレスは“終わり”ではないが危険信号ではある
セックスレス＝夫婦関係の破綻と考える人も多いですし、セックスレスが原因で離婚に至ったり、浮気や不倫に走ってしまうことも少なくありません。
夫婦関係を構築していくうえでのコミュニケーションでセックスというのはとても重要であり有効でもあるものです。
日本はセックスレスになる夫婦が多いからこそ解決したいと考えるのであれば
- 向き合い方
- 話し方
- 距離の縮め方
- 第三者に力を借りる
これを間違えなければ、関係は修復も、再構築も可能です。
大切なのは、
「我慢し続けること」でも
「無理に変えさせること」でもありません。
二人で、もう一度関係を育て直すこと。ですので、一度向き合ってみてはいかがでしょうか？
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